1) a sojavit70 kiedy ?? czy może być po szkole ?? a może na noc ?? 2) a co jeśli mam dzień nietreningowy - czyli niedziela !?? Napisałem sobie to tak : RANO -- do śniadanka 30g Matrixa \24g białka\ SZKOŁA -- 40g gajnerka +15g Matrixa \16,8g białka\ PO SZKOLE -- 30g Sojavitu \21g białka\ PRZED TRENINGIEM -- 20 min przed treningiem 40g [...]
Weronko, większosc biegających oddycha rytmicznie w tempie 2/2 - czyli wdech w ciągu dwóch krokoow i wydech w ciągu dwooch krokoow. Zmienia sie to jednak w zależnosci od prędkoci biegu - gdy sobie truchtasz, możesz swobodnie utrzymać rytm 3/3. Przy bardzo szybkim biegu wchodzisz na 2/1 lub nawet 1/1. Niekiedy przy luźnym, nudzącym biegu mozna się [...]
heja!!! Zauwarzyłam, coś co mnie zaniepokoiło. Od czasu jak schudłam praktycznie cały czas mi zimno. Nieustannie mam ręcę jak sople lodu i wszędzie gęsią skurkę. W te ciepłe dni co były (20, 25 *C) to nie, ale po zatym to bardzo to odczuwam. Czy mogę coś z tym zrobić (wyłanczając utycie) Dzięki!!!
Neo, Czemu planuje robic dzwignie do zlamania ? Aby sedzia nie mogl przerwac a co uczynil ostatni na zawodach w jakich bralem udzial. To odebralo mi zasluzone zwyciestwo. Tak po prostu planuje robic zawsze kiedy uda mi sie wyciagnac dzwignie. Na pewno nie planuje patrzec na to czy gosc klepie czy nie. A zebys wiedzial Neo. Pan boruta i KM zalezli [...]
Spoko czyli w plaskiej ne ibede stosowal progresji okej I ostatnie pytanko Michail mowisz ze od 70-95% MC brac na sile to kurde obawiam sie ze jezeli np: biorac max na klate przy moich mozliwosciach bylo by to 80kg to serie ostatnia np: 3 robilbym ciezarem 76kg to kurde nie wiem czy dalbym rade wyrypac nawet 6 powtorzen !! A mi sie ogolnei zdaje [...]
[...] nie wiedzialam jak rozkladac kcal a tu prosze mam wypisane sniadanie do 500 2 sniadanie do 200 obiad do 400 podwieczorek do 100 a kolacja do 200 hmm ale to 1400kcal i czy jedzac tyle schudnie sie??? czy odjac od ktoregos kcal??? ile kcal mniej wiecej moze miec talerz platkow z mlekiem 2% ?? aha i tak z iekawosci zpytam ile kcal ma rogal [...]
nie wiem gdzie to napisac wiec napsize to tu. OD dawna chciałem to napisac ale jakos mi sie nie chcialo no wiec : jak ktos daje tu swoja fotke czy cus to wszyscy poruwnuja taka osobe do kulturystow i tak oceniaja jej budowe a ja sadze ze powiino byc tak ze osoba dajaca tu fotki swojej budowy powinna zaznaczyc jakie sa jej cele itp bo np jesli ktos [...]
Noszę się z zamiarem kupna jakiegoś dobrego preparatu białkowego, ale takieg, przy którego piciu nie będe musiał zatykać nosa i starać się myśleć o czymś przyjemnym. Krótko mówiąc: smacznego. Czy są takie ? Kiedyś kupiłem PROVIT 85 OLIMPU i był ochydny. Od tamtej pory pozostał uraz i boje śie ,że wszystkie tego typu odrzywki tak smakują. PS: [...]
Witam Panie i Panow :) Przeczytałam wszystkie posty tego wątku i postanowilam przyłaczyc sie do diety. Zaokragliłam sie ostatnio tu i tam a musze zrzucic troche do imprezy ktora mnie czeka juz w czerwcu wiec postanowilam szybko i drastycznie sie odchudzic :P Jako nowicjusz mam oczywiscie serie pytan (a kto nie ma, hehe) - przeczytalam ze mozna [...]
no ja wlasnie pod wrazeniem programu zaczynam pakowac walizki i wybieram sie do konga zeby tam trenowac szaolin:D a tak pozatym to szacunek dla sherdoga za trafne zbijanie nierzeczowych i kretynskich argumentow i umiejetnosc wyprowadzenia drzyzgi z rownowagi:D widac bylo na koniec programu po niej ze sie troszke zdenerwowala hehehehe. ale te baby [...]
Krav Maga!!! Moim zdaniem najwiecej zalezy od trenera/instruktora (czy jeszcze jakos inaczej). Mozna trafic na jakiegos głąba co uczy KM albo BJJ i sie skutecznie do tego zrazic. Pozdrawiam!
Jude rozmawialem z chlopakami co siedza w tym o wiele bardziej niz Ty czy ja i twierdzili ze wyrwac dobry polski towar jest ciezko a dlaczego wyjasniac nie bede. Cieszy mnie ze macie wszystko oryginalne bo na mazurach widzialem wiele od marnych podrob ktore albo nie dzialaly albo byly skazone po dobre podrobki po ktorych byly podobne efekty do [...]
[...] to jest komunizm ? - na odwrót Jakie jest lekarstwo na miłość od pierwszego wejrzenia? - Spojrzeć drugi raz... Jaka jest najwyższa forma życia zwierzęcego? - Żyrafa. Tykoś czy Ty biegales 2 h 31 minut????????? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]
[...] Czy to nie jest pomyłka? 2. Podany schemat treningu jest tak skonstruowany, by w trakcie zawodów mieć maksymalnie dużą dynamikę. Nie ćwiczę pod kątem zawódów i nie wiem, jak dostosować ten model treningu do swoich potrzeb - tzn. chciałbym ćwiczyć przez cały rok. Możesz mi w tym pomóc? NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci
Cze chłopaki, mam problem, wczoraj coś mnie rozłączyło z serwerem, puźniej jak sie połączytłem pisały jakieś p.i.e.r.d.o.ł.y po angielsku. nie wiem co bo kalecze. ale problem tkwi w tym że od tamtej pory nie moge sciągać tych turniei co zaczołem drzeć - pride 23 i pride 25 . tyle co połączy sie z kimś pisze closing (czy jakoś tak, to ponoć znaczy [...]
a ..czy ja moowiłem.. ze nie?niewiem....sie nie wypowiadam..proste)) a i mam jeszcze jedno pytanie ..czy ten wielce wysoko postawiony gooroo ..co Cie wkrecił to ten od boołek,hehe? pozdro bigger biger
Prawdopodobnie wylaczyles kompa bez uprzedniego zamkniecia dc albo wylaczyli prad czy cos w tym stylu... w kazdym razie musisz to sciagac od nowa, nie uda sie dokonczyc sciagac tego pliku... ja tez tak mialem pare razy, najczesciej wtedy kiedy starsza mi kompa wylaczyla. Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym [...]
[...] tak pózno ale wróciłem własnie z treningu}.PO pierwsz miał byc to program o VT i o MMA,I dlatego zgodziełm sie tam wystapic za wystapienbie dostałęm zwrot za koszty podrózy..czyli za 4 osoby ok 500zł{ale gdybym wiedziel wczesniej NI HU__JA.TO tak dla wyjasnienia...O tej dziewczynce dowiedziełem sie na 5 sekund przed programem i jak usłyszałem [...]
wielkosc fotki nie zalezy od tego czy czarno biale czy nie tylko od programu w jakim sie je skompresuje wiekszosc fotek mozna spokojnie odchudzic nawet o 200% bez utraty jakosci ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Kawa czy herbata część I
